Cos’è VDC Wave e la prima Wave
VDC Wave rappresenta una nuova dimensione del metodo VDC, un’evoluzione che nasce dall’incontro con professionisti d’eccellenza nel campo del movimento consapevole. Come un’onda che si propaga, ogni programma Wave porta con sé nuove possibilità di benessere ed espressione corporea.
La prima Wave si concretizza in Manipura Meridians Warm Up, un programma che lavora sui meridiani energetici del corpo attraverso movimenti fluidi e respiro consapevole. Si compone di quattro classi – Earth & Wood (1 e 2), Fire, e Metal & Water – ognuna con un focus specifico su diverse aree del corpo e diversi tipi di energie. Questa pratica stimola la circolazione, migliora la mobilità articolare e offre una profonda sensazione di benessere, rendendola particolarmente interessante da esplorare durante la gravidanza.
Due percorsi, un’unica visione
MOM TO BE nasce dalla mia esperienza personale di mamma e professionista. Un programma costruito con cura per accompagnare le future mamme trimestre dopo trimestre, rispettando i cambiamenti del corpo e creando uno spazio sicuro dove muoversi con dolcezza e consapevolezza.
Questa visione si allinea perfettamente con la filosofia di VDC Wave. Entrambi i percorsi si basano sull’ascolto profondo, sulla respirazione consapevole, sul rispetto dei ritmi naturali del corpo. È proprio questa armonia che rende possibile integrarli in un unico viaggio di benessere durante la gravidanza.
Come integrare Manipura Meridians Warm Up in gravidanza
Durante la gravidanza, il corpo vive una continua trasformazione. Il bacino si apre, il centro di gravità cambia, le emozioni fluttuano come onde. In questo contesto, aggiungere alcune pratiche di movimento fluido e consapevole al percorso MOM TO BE può portare benefici straordinari:
- Migliora la circolazione – Le sessioni di movimento dolce lavorano in profondità sulla circolazione venosa e linfatica, alleviando la sensazione di pesantezza alle gambe tipica della gravidanza.
- Favorisce la fluidità del movimento – Man mano che il pancione cresce, molte donne sentono il corpo meno agile. Le sequenze dolci di Manipura Meridians Warm Up aiutano a mantenere la sensazione di libertà nel movimento.
- Crea uno spazio di connessione con il bambino – Attraverso il movimento fluido e la respirazione profonda, si crea un momento speciale di comunicazione con il piccolo. I movimenti dolci creano un cullamento che il bambino percepisce.
- Prepara il corpo al parto – La consapevolezza del respiro, l’apertura del bacino e la capacità di lasciar fluire le tensioni sono strumenti preziosi per affrontare il momento del parto con più serenità.
- Riduce lo stress – La gravidanza, per quanto meravigliosa, porta con sé anche momenti di preoccupazione. Il movimento dolce e consapevole aiuta a sciogliere le tensioni fisiche ed emotive.
Non tutte le sessioni di Manipura Meridians Warm Up sono ugualmente adatte durante la gravidanza. Ecco alcune linee guida per integrare in sicurezza questo metodo al tuo percorso MOM TO BE:
Primo e secondo trimestre
In questa fase, puoi esplorare sia le sequenze Earth & Wood (in particolare il primo programma, più dolce) che le sessioni Fire. Entrambe offrono un lavoro dolce ma efficace per mantenere il corpo attivo e la mente serena.
Le isolazioni del Fire, eseguite in piedi, sono particolarmente benefiche perché stimolano un dolce movimento dei fluidi all’interno del corpo. È come creare una danza interiore che coinvolge anche il tuo bambino.
Terzo trimestre
Nel terzo trimestre, quando il pancione è più pronunciato e il parto si avvicina, è consigliabile concentrarsi principalmente sulle sequenze Earth & Wood, che offrono un lavoro più dolce e controllato.
Evita le posizioni prona (a pancia in giù) e scegli sempre modifiche che ti permettano di rispettare il tuo corpo e le sue nuove forme. La sequenza Metal & Water è generalmente troppo intensa per questo periodo e andrebbe evitata.
Primo e secondo trimestre
In questa fase, puoi esplorare sia le sequenze Earth & Wood (in particolare il primo programma, più dolce) che le sessioni Fire. Entrambe offrono un lavoro dolce ma efficace per mantenere il corpo attivo e la mente serena.
Le isolazioni del Fire, eseguite in piedi, sono particolarmente benefiche perché stimolano un dolce movimento dei fluidi all’interno del corpo. È come creare una danza interiore che coinvolge anche il tuo bambino.
Terzo trimestre
Nel terzo trimestre, quando il pancione è più pronunciato e il parto si avvicina, è consigliabile concentrarsi principalmente sulle sequenze Earth & Wood, che offrono un lavoro più dolce e controllato.
Evita le posizioni prona (a pancia in giù) e scegli sempre modifiche che ti permettano di rispettare il tuo corpo e le sue nuove forme. La sequenza Metal & Water è generalmente troppo intensa per questo periodo e andrebbe evitata.
Ascolta sempre il tuo corpo
L’aspetto più importante è mantenere un ascolto profondo delle sensazioni del tuo corpo.
Come sottolinea Marika Vannuzzi: “Il corpo parla, è un libro aperto”. Durante la gravidanza, questa conversazione intima con il proprio corpo diventa ancora più intensa e significativa. Impara a fidarti delle tue sensazioni, ad adattare ogni movimento alle tue esigenze del momento.”
Se sei una persona già allenata, potresti sentirti a tuo agio con sequenze più impegnative. Se invece ti avvicini al movimento per la prima volta durante la gravidanza, concediti il tempo di costruire gradualmente forza e consapevolezza.
Una pratica che continua
Quello che imparerai integrando Manipura Meridians Warm Up e MOM TO BE durante la gravidanza, non sarà utile solo in questi nove mesi speciali. La connessione profonda con il tuo corpo, la capacità di muoverti con fluidità e consapevolezza, l’arte di respirare pienamente sono doni che porterai con te anche nel post parto e oltre.
Ricorda che prenderti cura di te attraverso il movimento consapevole è uno dei regali più preziosi che puoi fare a te stessa e al tuo bambino. Non si tratta di performance o di risultati estetici, ma di creare uno spazio sacro dove nutrire il benessere profondo di entrambi.
