La nostra community continua a crescere e con lei anche l’interesse verso il mondo VDC.
Proprio per questo è arrivato il momento di rispondere ad alcune domande che spesso mi vengono poste. Ho raccolto in questo articolo le 5 più frequenti e mi auguro che le risposte possano esservi utili e guidarvi nella scelta degli allenamenti di VDC Studio.
1. “Qual è la differenza tra booty barre e focus glutei?”
Sono due discipline diverse. Il booty barre si ispira alla danza, utilizza una sbarra (o un appoggio come sedia o parete) e lavora con l’elevazione della gamba attraverso il relevè (mezza punta) sulla postura e sui glutei.
È perfetto se amate un workout che unisce elementi di danza con il rafforzamento muscolare.
Il focus glutei, invece, è un workout che si concentra sull’ipertrofia dei glutei. Questo significa che gli esercizi sono studiati per aumentare la massa muscolare in quella zona, utilizzando tecniche e movimenti mirati.
Se il vostro obiettivo è avere glutei più forti e definiti, questo è il workout che fa per voi!
Si differenziano quindi, non tanto per l’obiettivo (la definizione dei glutei), quanto piuttosto per le modalità di esecuzione degli esercizi.
2. “Da quale playlist posso iniziare?”
Se siete nuove e magari siete anche ferme da un po’, potete iniziare dalla playlist “flex”, che comprende classi senza carichi, perfetta per cominciare.
Se invece siete già allenate, potete partire da un allenamento corto o lungo del vostro biotipo. Ricordate sempre che le playlist sono solo una guida: potete personalizzarle e sostituire le classi come meglio volete per adattarle ai vostri bisogni e obiettivi!
3. “Per lavoro passo tante ore seduta al pc e la sera la schiena accusa parecchio. Ci sono classi specifiche su cui posso concentrarmi?”
Certo! Stare seduti per lunghe ore può creare tensioni nella schiena, ma ci sono diverse classi che possono aiutarti a rilassare e rafforzare la muscolatura.
Potete iniziare da postural & mobility
oppure anche postural pilates
che vanno bene anche per principianti; se volete potete anche scegliere classi di yoga che lavorano sull’apertura del petto come Open Heart Flow o Let Go Flow!
4. “Si può fare pilates tutti i giorni o serve il giorno di riposo?”
Dipende dal tipo di Pilates che praticate. Se seguite il Pilates classico, potete farlo anche quasi tutti i giorni, poiché è un’attività a basso impatto che aiuta a migliorare la tonicità e la flessibilità senza stressare troppo i muscoli.
Tuttavia, se praticate Pilates Sculpt, che è più intenso e focalizzato sulla definizione muscolare, è importante concedersi un giorno di riposo dopo l’allenamento. Questo permette ai muscoli di recuperare e di crescere al meglio, prevenendo sovraccarichi e possibili infortuni. Ascoltate sempre il tuo corpo e date importanza al recupero tanto quanto all’allenamento in sé!
5. “Sono ginoide ma amo andare a correre, sbaglio? Come posso combinarla con l’allenamento?”
Assolutamente no, non sbagliate mai nell’ascoltare voi stesse! Se vi piace correre, fatelo! È fondamentale praticare attività che vi facciano sentire bene e che vi aiutino a liberarvi dallo stress, anche se non sono specificamente indicate per il vostro biotipo. Correre è un ottimo modo per migliorare la resistenza cardiovascolare e sfogare le energie.
Potete integrare la corsa nel vostro programma di allenamento abbinandola alla fine dei vostri workout. Dopo aver completato i vostri esercizi di forza o tonificazione, potete andare a correre per aggiungere una componente cardio alla vostra routine. Ricordate sempre di dedicare del tempo allo stretching dopo la corsa per prevenire tensioni e infortuni, e aiutare i vostri muscoli a rilassarsi e recuperare.
Avete ancora dubbi su qualcos’altro? Scrivetemi!
Spero davvero che questo piccolo approfondimento vi sia stato d’aiuto per comprendere meglio alcuni aspetti del mondo VDC.
Non dimenticate però che ogni percorso è unico e personale, quindi sentitevi libere di adattare i nostri consigli e le nostre classi alle vostre esigenze specifiche.
Io sono qui per tutte le altre domande che vi vengono in mente e per guidarvi al meglio.
Potete scrivermi tutte le volte che volete!
