Come orientarti nelle Collections
IN BASE AL BIOTIPO
La prima domanda che mi fate spesso è: “Valeria, come mi alleno rispettando il mio biotipo?”. Nelle sezioni GINOIDE e ANDROIDE trovi programmi completi studiati per la tua conformazione corporea.
Se tendi ad accumulare su fianchi, glutei e gambe, i programmi ginoidi partiranno sempre dalla parte inferiore per favorire il drenaggio e prevenire infiammazioni. Se invece accumuli nella parte superiore, in particolare sull’addome, i programmi androidi inizieranno proprio da lì, per favorire lo smaltimento del grasso viscerale.
Per entrambi i biotipi, puoi scegliere tra allenamenti corti, perfetti se hai poco tempo o sei alle prime armi, e allenamenti lunghi, quando vuoi dedicarti più tempo e hai già familiarità con il metodo
IN BASE AL TEMPO A TUA DISPOSIZIONE
“Oggi ho solo 30 minuti, cosa posso fare?”
In VDC 15′ e VDC 30′ trovi raccolte di workout brevi ma efficaci per quando il tempo è poco ma la voglia di movimento c’è.
Per chi riesce ad allenarsi solo due volte a settimana, ho pensato a ALLENATI DUE VOLTE A SETTIMANA, un programma flessibile che si adatta ai tuoi ritmi.
E per non perdere la routine quando sei in viaggio, c’è ALLENATI IN VIAGGIO con workout che richiedono attrezzatura minima e facilmente trasportabile.
È stato implementato anche un nuovo filtro che ti permette di selezionare con un click tutti i workout con attrezzatura minima (solo elastico e pilates ball), perfetti da fare quando sei in viaggio, in vacanza o in trasferta. Una soluzione pratica per mantenerti in movimento ovunque tu sia.
IN BASE AI TUOI OBIETTIVI
Se stai cercando di lavorare su zone specifiche, DEFINISCI E SCOLPISCI è il mondo che fa per te. Qui trovi programmi mirati per valorizzare parti diverse del corpo:
PER (RI)COMINCIARE
“Valeria, da dove ricomincio dopo mesi di stop?”. In RITROVA IL TUO RITMO trovi percorsi graduali per riprendere contatto con il movimento o avvicinarti per la prima volta al metodo. Gli ALLENAMENTI FLEX per entrambi i biotipi sono il punto perfetto da cui partire.
PER ESIGENZE SPECIFICHE
Alcune esigenze richiedono un approccio particolare. Il PROTOCOLLO DRENANTE è pensato per combattere la ritenzione idrica (specialmente per il biotipo ginoide), mentre GONFIORE ADDOMINALE aiuta a ridurre il gonfiore nella zona centrale (ideale per il biotipo androide).
Se invece stai cercando un percorso completo per scoprire il metodo VDC, BACK TO YOU ti accompagna in 4 settimane alla scoperta del tuo corpo e del movimento consapevole.
PER NUTRIRE CORPO E MENTE
Il movimento non è solo muscolare, ma anche interiore. La sezione YOGA completa il metodo VDC con MEDITAZIONI per coltivare presenza, FLOW che uniscono respiro e movimento, e RESPIRAZIONI che approfondiscono la connessione mente-corpo.
Come utilizzare le Collections
Non esiste un percorso “giusto” o “sbagliato”. Le Collections sono pensate per essere esplorate, combinate, personalizzate. Puoi seguire un programma specifico dall’inizio alla fine o creare la tua routine mixando allenamenti diversi.
L’importante è ascoltare il tuo corpo e rispettare i tuoi ritmi. Alcuni giorni avrai energia da vendere e vorrai un allenamento intenso, altri ti sentirai più stanca e una sessione breve sarà perfetta.
Sono curiosa di sapere quali Collections diventeranno le tue preferite e come le integrerai nella tua routine!
