Cos’è e perché è così speciale?
Il PHA è un metodo di allenamento che alterna esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo senza interruzioni. Questo continuo cambio di focus obbliga il cuore a pompare sangue in modo costante tra le diverse zone, migliorando la circolazione e riducendo il ristagno dei liquidi.
A differenza del classico circuito, dove spesso si lavora su gruppi muscolari simili con pause tra un esercizio e l’altro, il PHA mantiene sempre alta l’attivazione metabolica e favorisce una migliore ossigenazione dei tessuti.
I benefici del PHA
- Migliora la circolazione: l’alternanza tra parte alta e bassa stimola il ritorno venoso e previene il gonfiore, specialmente nelle gambe.
- Tiene il metabolismo attivo: l’assenza di pause fa sì che il corpo continui a bruciare calorie anche dopo l’allenamento.
- Tonifica in modo armonioso: lavorando su tutto il corpo senza sovraccaricare un’unica zona, si evitano infiammazioni e squilibri muscolari.
- Riduce il senso di affaticamento: distribuendo lo sforzo su più distretti muscolari, si evita l’accumulo di acido lattico e si riesce a mantenere un’intensità elevata per più tempo.
Perché è perfetto per il biotipo femminile?
Molte donne tendono a soffrire di problemi di circolazione, ritenzione idrica e metabolismo rallentato. Il PHA è particolarmente utile per le ginoidi, che accumulano liquidi e grasso nella parte inferiore del corpo, perché aiuta a drenare e alleggerire gambe e glutei. Ma è ideale anche per le androidi, che spesso hanno bisogno di stimolare il metabolismo per ridurre il grasso addominale.
Come inserire il PHA nel tuo allenamento
- PHA + Stretching: se vuoi migliorare la circolazione e mantenere i muscoli elastici.
- PHA + Pilates: per unire il lavoro di tonificazione profonda a quello metabolico.
- Total Body specifico per il tuo biotipo + PHA: per ottenere un allenamento completo e su misura.
Se sei abituata a workout più statici, il PHA ti farà scoprire un nuovo modo di muoverti: più dinamico, più efficace e soprattutto più rispettoso della fisiologia del corpo femminile.
L’obiettivo non è solo modellare, ma far lavorare il corpo in armonia con il suo naturale equilibrio. E con il PHA, tutto questo avviene senza stress, senza sovraccarichi e con il massimo dei benefici.
