Blog by VDC Studio

Benvenuta nel blog di VDC!

Qui troverai tantissimi articoli di approfondimenti sul mondo di Valeria De Chiara, consigli sul metodo, news, eventi, playlist e tanto altro ancora!

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News

La nuova VDC Studio

VDC si rinnova completamente per offrire un’esperienza ancora più personalizzata e intuitiva. La piattaforma si trasforma in un vero e proprio ecosistema di benessere, dove ogni donna può trovare il suo spazio e il suo ritmo ideale.

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News

VDC si racconta: l’intervista con ON e Suede.

In occasione del lancio della nuova scarpa da corsa di ON Cloudnova X, ho incontrato il team di Suede Store per parlare del rapporto tra movimento e consapevolezza. Una scarpa che unisce tecnologia avanzata e stile contemporaneo è diventata il pretesto perfetto per raccontare la visione di VDC Studio e il modo in cui accompagno le donne nel loro percorso di benessere.

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News

Un movimento che #valepertutte

C’è qualcosa di magico che sta accadendo in VDC. Un movimento che è partito da lontano e che oggi sta prendendo una forma completamente nuova.

Tutto è iniziato con una semplice domanda: come raccontare davvero l’essenza di VDC? Non attraverso parole o immagini statiche, ma attraverso ciò che ci caratterizza di più: il movimento.

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Community

Allenati con Valeria è tornato!

Il format “Allenati con Valeria” inaugura la sua versione one-to-one, trasformando i principi del metodo VDC in un’esperienza personale e diretta. Un’occasione unica per esplorare le sfumature più profonde del metodo VDC attraverso sessioni personalizzate.

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Offerte

Da me a te. Da te a chi ami.

Quante volte hai pensato che VDC sarebbe perfetto per un’amica o una persona cara?
Ora hai la possibilità di condividere questa esperienza di benessere con chi ami.

Scopri come condividere il metodo VDC con le persone a cui tieni attraverso diverse opzioni regalo personalizzabili.

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Metodo

L’importanza dello stretching

Lo stretching è spesso sottovalutato, ma la sua importanza per il benessere fisico e mentale non può essere ignorata. Non solo migliora la flessibilità e la postura, ma aiuta anche a ridurre la tensione muscolare e a prevenire infortuni. In questo articolo, esploreremo insieme i benefici dello stretching e come integrarlo nella tua routine quotidiana. Scoprirai perché nel metodo VDC è un passaggio fondamentale di ogni allenamento, adatto a ogni biotipo e perfetto per chiunque voglia prendersi cura del proprio corpo senza stress o rigidità.

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Community

Dieta e gonfiore addominale: il servizio di nutrizione VDC

Il gonfiore addominale è un problema comune che può influire non solo sul benessere fisico, ma anche sul nostro umore e sulla percezione di noi stesse. La buona notizia però è che attraverso una corretta alimentazione è possibile ridurlo in modo significativo. In questo articolo ti mostrerò come piccoli cambiamenti nella tua dieta possono aiutarti a sentirti più leggera e a tuo agio.

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Community

Flow&Fun: tre giorni di magica condivisione nel cuore dell’Umbria

Hai mai desiderato staccare dalla routine e dedicare del tempo solo a te stessa, circondata dalla natura, respirando profondamente e ritrovando il tuo equilibrio? In questo articolo ti racconto l’esperienza del primo retreat di VDC: Flow&Fun. È stato un weekend di allenamento, nutrizione e condivisione, in cui tredici donne sconosciute hanno dato vita ad un’energia ed una connessione incredibili. Attraverso allenamenti pensati a posta e momenti di riflessione, abbiamo riscoperto l’importanza di prendersi cura non solo del corpo, ma anche della mente e dell’anima.

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Metodo

Cosa distingue il metodo VDC da tutti gli altri percorsi di allenamento online?

Il metodo VDC è molto più di un semplice programma di allenamento online: è un approccio che rispetta i tuoi tempi e le tue esigenze. Che tu abbia solo pochi minuti o un’ora intera, VDC ti permette di scegliere allenamenti efficaci e su misura, garantendo risultati concreti. Scopri come prenderti cura di te, senza stress o compromessi, integrando l’allenamento nella tua routine quotidiana in modo semplice e naturale.

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News

Playlist Back to you: si riparte!

Ci siamo pienamente godute queste vacanze, abbiamo ricaricato le pile, adesso siamo pronte a ricominciare più grintose che mai? Io dico di sì. Settembre, come Gennaio, è un mese con il quale identifichiamo un nuovo inizio. Che stiate riprendendo da dove avete lasciato o abbiate intenzione di iniziare da zero, questa playlist è comunque quello che ci vuole per riprendere a muoversi nel modo giusto. Per farlo ho pensato per voi una super playlist “Back to you” che unisce allenamento ad alimentazione e che sarà disponibile in offerta per le ragazze già iscritte al programma!

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Community

FAQ VDC: Rispondo alle vostre domande!

Siete da poco entrate a far parte della community VDC e avete delle curiosità sui nostri percorsi di allenamento?
Oggi rispondiamo alle 5 domande più frequenti che mi vengono fatte!

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Metodo

Consigli pratici di allenamento in base al biotipo

Quando si parla di allenamento femminile in VDC, sapere se appartieni al biotipo “androide” (mela) o “ginoide” (pera) può fare la differenza. Ogni corpo accumula massa adiposa in zone diverse: le donne androidi tendono ad accumularne maggiormente nella parte superiore, mentre le ginoidi soffrono maggiormente di accumuli su fianchi e gambe.
In questo articolo scoprirete come allenare efficacemente il vostro corpo, con consigli mirati per ogni biotipo e suggerimenti extra per favorire una circolazione migliore e sentirvi più leggere.
Sia che abbiate poco tempo o voglia sperimentare di più, troverete il workout ideale per raggiungere i vostri obiettivi.

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Metodo

Come integrare Pilates e tecniche posturali nella vita di tutti i giorni

Avete poco tempo per prendervi cura di voi stesse ma non volete rinunciare al vostro benessere? Il Metodo VDC combina, danza, pilates e allenamento posturale per offrirvi un benessere completo. Che abbiate un fisico a mela o a pera, sulla piattaforma troverete esercizi adatti ad ogni biotipo, con centinaia di workout e piani nutrizionali su misura. Oggi vi spiego in cosa consiste il mio metodo e perché, una volta provato, non potrete più farne a meno!

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Metodo

Come identificare il tuo biotipo

Ogni corpo femminile è differente. Si tratta di una verità inconfutabile di cui fare tesoro, ricordandoci come proprio questa diversità sia la chiave della nostra unicità e, come tale, vada compresa ed abbracciata al meglio. È proprio questa consapevolezza ad essere parte fondamentale della metodologia VDC.

In VDC ogni workout e piano nutrizionale è pensato tenendo conto delle specificità di ciascun biotipo. Perché non si tratta di cambiare il vostro corpo, ma di lavorare in armonia con esso!

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Metodo

I benefici di MOM TO BE: Il programma di VDC per restare in forma durante la gravidanza

Benvenute future mamme! MOM TO BE è il programma pensato per accompagnarvi in questo viaggio di nascita e conoscenza per voi e il vostro bebè. Capisco benissimo quanto possiamo sentire importante l’esigenza di restare in forma, ma è altrettanto fondamentale comprendere le esigenze e i ritmi del periodo bellissimo ma delicato che state vivendo. Ogni allenamento è studiato per farvi sentire forti, serene e in connessione con il vostro corpo e il vostro bambino. Un’esperienza unica e positiva per vivere al meglio la vostra gravidanza.

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foto di Valeria De Chiara con degli occhiali da sole e una camicia con prospettiva dal basso
Community

Flow & Fun si avvicina!

Il nostro esclusivo retreat di benessere dal 20 al 22 settembre 2024, tra le verdi colline attorno a Orvieto, è alle porte!

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Community

Allenati con Valeria è tornato!

Il format “Allenati con Valeria” inaugura la sua versione one-to-one, trasformando i principi del metodo VDC in un’esperienza personale e diretta. Un’occasione unica per esplorare le sfumature più profonde del metodo VDC attraverso sessioni personalizzate.

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Dieta e gonfiore addominale: il servizio di nutrizione VDC

Il gonfiore addominale è un problema comune che può influire non solo sul benessere fisico, ma anche sul nostro umore e sulla percezione di noi stesse. La buona notizia però è che attraverso una corretta alimentazione è possibile ridurlo in modo significativo. In questo articolo ti mostrerò come piccoli cambiamenti nella tua dieta possono aiutarti a sentirti più leggera e a tuo agio.

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Flow&Fun: tre giorni di magica condivisione nel cuore dell’Umbria

Hai mai desiderato staccare dalla routine e dedicare del tempo solo a te stessa, circondata dalla natura, respirando profondamente e ritrovando il tuo equilibrio? In questo articolo ti racconto l’esperienza del primo retreat di VDC: Flow&Fun. È stato un weekend di allenamento, nutrizione e condivisione, in cui tredici donne sconosciute hanno dato vita ad un’energia ed una connessione incredibili. Attraverso allenamenti pensati a posta e momenti di riflessione, abbiamo riscoperto l’importanza di prendersi cura non solo del corpo, ma anche della mente e dell’anima.

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FAQ VDC: Rispondo alle vostre domande!

Siete da poco entrate a far parte della community VDC e avete delle curiosità sui nostri percorsi di allenamento?
Oggi rispondiamo alle 5 domande più frequenti che mi vengono fatte!

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foto di Valeria De Chiara con degli occhiali da sole e una camicia con prospettiva dal basso
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Flow & Fun si avvicina!

Il nostro esclusivo retreat di benessere dal 20 al 22 settembre 2024, tra le verdi colline attorno a Orvieto, è alle porte!

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Da me a te. Da te a chi ami.

Quante volte hai pensato che VDC sarebbe perfetto per un’amica o una persona cara?
Ora hai la possibilità di condividere questa esperienza di benessere con chi ami.

Scopri come condividere il metodo VDC con le persone a cui tieni attraverso diverse opzioni regalo personalizzabili.

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Playlist Back to you: si riparte!

Ci siamo pienamente godute queste vacanze, abbiamo ricaricato le pile, adesso siamo pronte a ricominciare più grintose che mai? Io dico di sì. Settembre, come Gennaio, è un mese con il quale identifichiamo un nuovo inizio. Che stiate riprendendo da dove avete lasciato o abbiate intenzione di iniziare da zero, questa playlist è comunque quello che ci vuole per riprendere a muoversi nel modo giusto. Per farlo ho pensato per voi una super playlist “Back to you” che unisce allenamento ad alimentazione e che sarà disponibile in offerta per le ragazze già iscritte al programma!

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I benefici di MOM TO BE: Il programma di VDC per restare in forma durante la gravidanza

Benvenute future mamme! MOM TO BE è il programma pensato per accompagnarvi in questo viaggio di nascita e conoscenza per voi e il vostro bebè. Capisco benissimo quanto possiamo sentire importante l’esigenza di restare in forma, ma è altrettanto fondamentale comprendere le esigenze e i ritmi del periodo bellissimo ma delicato che state vivendo. Ogni allenamento è studiato per farvi sentire forti, serene e in connessione con il vostro corpo e il vostro bambino. Un’esperienza unica e positiva per vivere al meglio la vostra gravidanza.

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La nuova VDC Studio

VDC si rinnova completamente per offrire un’esperienza ancora più personalizzata e intuitiva. La piattaforma si trasforma in un vero e proprio ecosistema di benessere, dove ogni donna può trovare il suo spazio e il suo ritmo ideale.

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VDC si racconta: l’intervista con ON e Suede.

In occasione del lancio della nuova scarpa da corsa di ON Cloudnova X, ho incontrato il team di Suede Store per parlare del rapporto tra movimento e consapevolezza. Una scarpa che unisce tecnologia avanzata e stile contemporaneo è diventata il pretesto perfetto per raccontare la visione di VDC Studio e il modo in cui accompagno le donne nel loro percorso di benessere.

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Un movimento che #valepertutte

C’è qualcosa di magico che sta accadendo in VDC. Un movimento che è partito da lontano e che oggi sta prendendo una forma completamente nuova.

Tutto è iniziato con una semplice domanda: come raccontare davvero l’essenza di VDC? Non attraverso parole o immagini statiche, ma attraverso ciò che ci caratterizza di più: il movimento.

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Flow&Fun: tre giorni di magica condivisione nel cuore dell’Umbria

Hai mai desiderato staccare dalla routine e dedicare del tempo solo a te stessa, circondata dalla natura, respirando profondamente e ritrovando il tuo equilibrio? In questo articolo ti racconto l’esperienza del primo retreat di VDC: Flow&Fun. È stato un weekend di allenamento, nutrizione e condivisione, in cui tredici donne sconosciute hanno dato vita ad un’energia ed una connessione incredibili. Attraverso allenamenti pensati a posta e momenti di riflessione, abbiamo riscoperto l’importanza di prendersi cura non solo del corpo, ma anche della mente e dell’anima.

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Playlist Back to you: si riparte!

Ci siamo pienamente godute queste vacanze, abbiamo ricaricato le pile, adesso siamo pronte a ricominciare più grintose che mai? Io dico di sì. Settembre, come Gennaio, è un mese con il quale identifichiamo un nuovo inizio. Che stiate riprendendo da dove avete lasciato o abbiate intenzione di iniziare da zero, questa playlist è comunque quello che ci vuole per riprendere a muoversi nel modo giusto. Per farlo ho pensato per voi una super playlist “Back to you” che unisce allenamento ad alimentazione e che sarà disponibile in offerta per le ragazze già iscritte al programma!

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Flow & Fun si avvicina!

Il nostro esclusivo retreat di benessere dal 20 al 22 settembre 2024, tra le verdi colline attorno a Orvieto, è alle porte!

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Metodo

L’importanza dello stretching

Lo stretching è spesso sottovalutato, ma la sua importanza per il benessere fisico e mentale non può essere ignorata. Non solo migliora la flessibilità e la postura, ma aiuta anche a ridurre la tensione muscolare e a prevenire infortuni. In questo articolo, esploreremo insieme i benefici dello stretching e come integrarlo nella tua routine quotidiana. Scoprirai perché nel metodo VDC è un passaggio fondamentale di ogni allenamento, adatto a ogni biotipo e perfetto per chiunque voglia prendersi cura del proprio corpo senza stress o rigidità.

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Dieta e gonfiore addominale: il servizio di nutrizione VDC

Il gonfiore addominale è un problema comune che può influire non solo sul benessere fisico, ma anche sul nostro umore e sulla percezione di noi stesse. La buona notizia però è che attraverso una corretta alimentazione è possibile ridurlo in modo significativo. In questo articolo ti mostrerò come piccoli cambiamenti nella tua dieta possono aiutarti a sentirti più leggera e a tuo agio.

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Cosa distingue il metodo VDC da tutti gli altri percorsi di allenamento online?

Il metodo VDC è molto più di un semplice programma di allenamento online: è un approccio che rispetta i tuoi tempi e le tue esigenze. Che tu abbia solo pochi minuti o un’ora intera, VDC ti permette di scegliere allenamenti efficaci e su misura, garantendo risultati concreti. Scopri come prenderti cura di te, senza stress o compromessi, integrando l’allenamento nella tua routine quotidiana in modo semplice e naturale.

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Consigli pratici di allenamento in base al biotipo

Quando si parla di allenamento femminile in VDC, sapere se appartieni al biotipo “androide” (mela) o “ginoide” (pera) può fare la differenza. Ogni corpo accumula massa adiposa in zone diverse: le donne androidi tendono ad accumularne maggiormente nella parte superiore, mentre le ginoidi soffrono maggiormente di accumuli su fianchi e gambe.
In questo articolo scoprirete come allenare efficacemente il vostro corpo, con consigli mirati per ogni biotipo e suggerimenti extra per favorire una circolazione migliore e sentirvi più leggere.
Sia che abbiate poco tempo o voglia sperimentare di più, troverete il workout ideale per raggiungere i vostri obiettivi.

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Come integrare Pilates e tecniche posturali nella vita di tutti i giorni

Avete poco tempo per prendervi cura di voi stesse ma non volete rinunciare al vostro benessere? Il Metodo VDC combina, danza, pilates e allenamento posturale per offrirvi un benessere completo. Che abbiate un fisico a mela o a pera, sulla piattaforma troverete esercizi adatti ad ogni biotipo, con centinaia di workout e piani nutrizionali su misura. Oggi vi spiego in cosa consiste il mio metodo e perché, una volta provato, non potrete più farne a meno!

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Come identificare il tuo biotipo

Ogni corpo femminile è differente. Si tratta di una verità inconfutabile di cui fare tesoro, ricordandoci come proprio questa diversità sia la chiave della nostra unicità e, come tale, vada compresa ed abbracciata al meglio. È proprio questa consapevolezza ad essere parte fondamentale della metodologia VDC.

In VDC ogni workout e piano nutrizionale è pensato tenendo conto delle specificità di ciascun biotipo. Perché non si tratta di cambiare il vostro corpo, ma di lavorare in armonia con esso!

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I benefici di MOM TO BE: Il programma di VDC per restare in forma durante la gravidanza

Benvenute future mamme! MOM TO BE è il programma pensato per accompagnarvi in questo viaggio di nascita e conoscenza per voi e il vostro bebè. Capisco benissimo quanto possiamo sentire importante l’esigenza di restare in forma, ma è altrettanto fondamentale comprendere le esigenze e i ritmi del periodo bellissimo ma delicato che state vivendo. Ogni allenamento è studiato per farvi sentire forti, serene e in connessione con il vostro corpo e il vostro bambino. Un’esperienza unica e positiva per vivere al meglio la vostra gravidanza.

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