Blog by VDC Studio
Benvenuta nel blog di VDC!
Qui troverai tantissimi articoli di approfondimenti sul mondo di Valeria De Chiara, consigli sul metodo, news, eventi, playlist e tanto altro ancora!
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La nuova VDC Studio
VDC si rinnova completamente per offrire un’esperienza ancora più personalizzata e intuitiva. La piattaforma si trasforma in un vero e proprio ecosistema di benessere, dove ogni donna può trovare il suo spazio e il suo ritmo ideale.

PREFERITI E CALENDARIO: due strumenti per organizzare al meglio i tuoi allenamenti in VDC.
Rendere l’allenamento parte naturale della tua routine è uno dei pilastri del metodo VDC.
In piattaforma trovi due strumenti che ti aiutano a organizzare al meglio i tuoi workout: i Preferiti e il Calendario.

VDC si racconta: l’intervista con ON e Suede.
In occasione del lancio della nuova scarpa da corsa di ON Cloudnova X, ho incontrato il team di Suede Store per parlare del rapporto tra movimento e consapevolezza. Una scarpa che unisce tecnologia avanzata e stile contemporaneo è diventata il pretesto perfetto per raccontare la visione di VDC Studio e il modo in cui accompagno le donne nel loro percorso di benessere.

Un movimento che #valepertutte
C’è qualcosa di magico che sta accadendo in VDC. Un movimento che è partito da lontano e che oggi sta prendendo una forma completamente nuova.
Tutto è iniziato con una semplice domanda: come raccontare davvero l’essenza di VDC? Non attraverso parole o immagini statiche, ma attraverso ciò che ci caratterizza di più: il movimento.

Allenati con Valeria è tornato!
Il format “Allenati con Valeria” inaugura la sua versione one-to-one, trasformando i principi del metodo VDC in un’esperienza personale e diretta. Un’occasione unica per esplorare le sfumature più profonde del metodo VDC attraverso sessioni personalizzate.

Da me a te. Da te a chi ami.
Quante volte hai pensato che VDC sarebbe perfetto per un’amica o una persona cara?
Ora hai la possibilità di condividere questa esperienza di benessere con chi ami.
Scopri come condividere il metodo VDC con le persone a cui tieni attraverso diverse opzioni regalo personalizzabili.

L’importanza dello stretching
Lo stretching è spesso sottovalutato, ma la sua importanza per il benessere fisico e mentale non può essere ignorata. Non solo migliora la flessibilità e la postura, ma aiuta anche a ridurre la tensione muscolare e a prevenire infortuni. In questo articolo, esploreremo insieme i benefici dello stretching e come integrarlo nella tua routine quotidiana. Scoprirai perché nel metodo VDC è un passaggio fondamentale di ogni allenamento, adatto a ogni biotipo e perfetto per chiunque voglia prendersi cura del proprio corpo senza stress o rigidità.

Dieta e gonfiore addominale: il servizio di nutrizione VDC
Il gonfiore addominale è un problema comune che può influire non solo sul benessere fisico, ma anche sul nostro umore e sulla percezione di noi stesse. La buona notizia però è che attraverso una corretta alimentazione è possibile ridurlo in modo significativo. In questo articolo ti mostrerò come piccoli cambiamenti nella tua dieta possono aiutarti a sentirti più leggera e a tuo agio.

Flow&Fun: tre giorni di magica condivisione nel cuore dell’Umbria
Hai mai desiderato staccare dalla routine e dedicare del tempo solo a te stessa, circondata dalla natura, respirando profondamente e ritrovando il tuo equilibrio? In questo articolo ti racconto l’esperienza del primo retreat di VDC: Flow&Fun. È stato un weekend di allenamento, nutrizione e condivisione, in cui tredici donne sconosciute hanno dato vita ad un’energia ed una connessione incredibili. Attraverso allenamenti pensati a posta e momenti di riflessione, abbiamo riscoperto l’importanza di prendersi cura non solo del corpo, ma anche della mente e dell’anima.

Cosa distingue il metodo VDC da tutti gli altri percorsi di allenamento online?
Il metodo VDC è molto più di un semplice programma di allenamento online: è un approccio che rispetta i tuoi tempi e le tue esigenze. Che tu abbia solo pochi minuti o un’ora intera, VDC ti permette di scegliere allenamenti efficaci e su misura, garantendo risultati concreti. Scopri come prenderti cura di te, senza stress o compromessi, integrando l’allenamento nella tua routine quotidiana in modo semplice e naturale.

Playlist Back to you: si riparte!
Ci siamo pienamente godute queste vacanze, abbiamo ricaricato le pile, adesso siamo pronte a ricominciare più grintose che mai? Io dico di sì. Settembre, come Gennaio, è un mese con il quale identifichiamo un nuovo inizio. Che stiate riprendendo da dove avete lasciato o abbiate intenzione di iniziare da zero, questa playlist è comunque quello che ci vuole per riprendere a muoversi nel modo giusto. Per farlo ho pensato per voi una super playlist “Back to you” che unisce allenamento ad alimentazione e che sarà disponibile in offerta per le ragazze già iscritte al programma!

FAQ VDC: Rispondo alle vostre domande!
Siete da poco entrate a far parte della community VDC e avete delle curiosità sui nostri percorsi di allenamento?
Oggi rispondiamo alle 5 domande più frequenti che mi vengono fatte!

Consigli pratici di allenamento in base al biotipo
Quando si parla di allenamento femminile in VDC, sapere se appartieni al biotipo “androide” (mela) o “ginoide” (pera) può fare la differenza. Ogni corpo accumula massa adiposa in zone diverse: le donne androidi tendono ad accumularne maggiormente nella parte superiore, mentre le ginoidi soffrono maggiormente di accumuli su fianchi e gambe.
In questo articolo scoprirete come allenare efficacemente il vostro corpo, con consigli mirati per ogni biotipo e suggerimenti extra per favorire una circolazione migliore e sentirvi più leggere.
Sia che abbiate poco tempo o voglia sperimentare di più, troverete il workout ideale per raggiungere i vostri obiettivi.

Come integrare Pilates e tecniche posturali nella vita di tutti i giorni
Avete poco tempo per prendervi cura di voi stesse ma non volete rinunciare al vostro benessere? Il Metodo VDC combina, danza, pilates e allenamento posturale per offrirvi un benessere completo. Che abbiate un fisico a mela o a pera, sulla piattaforma troverete esercizi adatti ad ogni biotipo, con centinaia di workout e piani nutrizionali su misura. Oggi vi spiego in cosa consiste il mio metodo e perché, una volta provato, non potrete più farne a meno!

Come identificare il tuo biotipo
Ogni corpo femminile è differente. Si tratta di una verità inconfutabile di cui fare tesoro, ricordandoci come proprio questa diversità sia la chiave della nostra unicità e, come tale, vada compresa ed abbracciata al meglio. È proprio questa consapevolezza ad essere parte fondamentale della metodologia VDC.
In VDC ogni workout e piano nutrizionale è pensato tenendo conto delle specificità di ciascun biotipo. Perché non si tratta di cambiare il vostro corpo, ma di lavorare in armonia con esso!

I benefici di MOM TO BE: Il programma di VDC per restare in forma durante la gravidanza
Benvenute future mamme! MOM TO BE è il programma pensato per accompagnarvi in questo viaggio di nascita e conoscenza per voi e il vostro bebè. Capisco benissimo quanto possiamo sentire importante l’esigenza di restare in forma, ma è altrettanto fondamentale comprendere le esigenze e i ritmi del periodo bellissimo ma delicato che state vivendo. Ogni allenamento è studiato per farvi sentire forti, serene e in connessione con il vostro corpo e il vostro bambino. Un’esperienza unica e positiva per vivere al meglio la vostra gravidanza.

Organizzare la tua Settimana di Allenamento con VDC Workout Playlist
VDC Workout Playlist, una serie di video per costruire un programma di allenamento completo e sempre differente per tutta la settimana.

Estate e Fitness: La Guida VDC per Allenamenti Freschi e Efficaci
Allenarsi durante l’estate è possibile e consigliato, ma richiede alcuni accorgimenti per farlo in sicurezza e con efficacia.

Ritenzione idrica: combattila con VDC
Una mini guida per conoscere l’argomento e aiutarvi ad acquisire maggiore consapevolezza e amore verso voi stesse.

Scopri le Nuove Playlist Estive di VDC: Booty Boost e Turbo Tonic
Due nuove playlist di allenamento per valorizzare il vostro corpo e ritagliarvi momenti di benessere anche durante i giorni più pieni.

Diario di Allenamento VDC STUDIO di Giugno: Esperienze e Progressi
Margherita e Claire, due delle nostre incredibili power donne, si sono raccontate e hanno condiviso con noi i motivi che le hanno rese così felici durante le sessioni di allenamento e dopo.

Flow & Fun si avvicina!
Il nostro esclusivo retreat di benessere dal 20 al 22 settembre 2024, tra le verdi colline attorno a Orvieto, è alle porte!

Allenati con Valeria è tornato!
Il format “Allenati con Valeria” inaugura la sua versione one-to-one, trasformando i principi del metodo VDC in un’esperienza personale e diretta. Un’occasione unica per esplorare le sfumature più profonde del metodo VDC attraverso sessioni personalizzate.

Dieta e gonfiore addominale: il servizio di nutrizione VDC
Il gonfiore addominale è un problema comune che può influire non solo sul benessere fisico, ma anche sul nostro umore e sulla percezione di noi stesse. La buona notizia però è che attraverso una corretta alimentazione è possibile ridurlo in modo significativo. In questo articolo ti mostrerò come piccoli cambiamenti nella tua dieta possono aiutarti a sentirti più leggera e a tuo agio.

Flow&Fun: tre giorni di magica condivisione nel cuore dell’Umbria
Hai mai desiderato staccare dalla routine e dedicare del tempo solo a te stessa, circondata dalla natura, respirando profondamente e ritrovando il tuo equilibrio? In questo articolo ti racconto l’esperienza del primo retreat di VDC: Flow&Fun. È stato un weekend di allenamento, nutrizione e condivisione, in cui tredici donne sconosciute hanno dato vita ad un’energia ed una connessione incredibili. Attraverso allenamenti pensati a posta e momenti di riflessione, abbiamo riscoperto l’importanza di prendersi cura non solo del corpo, ma anche della mente e dell’anima.

FAQ VDC: Rispondo alle vostre domande!
Siete da poco entrate a far parte della community VDC e avete delle curiosità sui nostri percorsi di allenamento?
Oggi rispondiamo alle 5 domande più frequenti che mi vengono fatte!

Diario di Allenamento VDC STUDIO di Giugno: Esperienze e Progressi
Margherita e Claire, due delle nostre incredibili power donne, si sono raccontate e hanno condiviso con noi i motivi che le hanno rese così felici durante le sessioni di allenamento e dopo.

Flow & Fun si avvicina!
Il nostro esclusivo retreat di benessere dal 20 al 22 settembre 2024, tra le verdi colline attorno a Orvieto, è alle porte!

Da me a te. Da te a chi ami.
Quante volte hai pensato che VDC sarebbe perfetto per un’amica o una persona cara?
Ora hai la possibilità di condividere questa esperienza di benessere con chi ami.
Scopri come condividere il metodo VDC con le persone a cui tieni attraverso diverse opzioni regalo personalizzabili.

Playlist Back to you: si riparte!
Ci siamo pienamente godute queste vacanze, abbiamo ricaricato le pile, adesso siamo pronte a ricominciare più grintose che mai? Io dico di sì. Settembre, come Gennaio, è un mese con il quale identifichiamo un nuovo inizio. Che stiate riprendendo da dove avete lasciato o abbiate intenzione di iniziare da zero, questa playlist è comunque quello che ci vuole per riprendere a muoversi nel modo giusto. Per farlo ho pensato per voi una super playlist “Back to you” che unisce allenamento ad alimentazione e che sarà disponibile in offerta per le ragazze già iscritte al programma!

I benefici di MOM TO BE: Il programma di VDC per restare in forma durante la gravidanza
Benvenute future mamme! MOM TO BE è il programma pensato per accompagnarvi in questo viaggio di nascita e conoscenza per voi e il vostro bebè. Capisco benissimo quanto possiamo sentire importante l’esigenza di restare in forma, ma è altrettanto fondamentale comprendere le esigenze e i ritmi del periodo bellissimo ma delicato che state vivendo. Ogni allenamento è studiato per farvi sentire forti, serene e in connessione con il vostro corpo e il vostro bambino. Un’esperienza unica e positiva per vivere al meglio la vostra gravidanza.

Organizzare la tua Settimana di Allenamento con VDC Workout Playlist
VDC Workout Playlist, una serie di video per costruire un programma di allenamento completo e sempre differente per tutta la settimana.

Scopri le Nuove Playlist Estive di VDC: Booty Boost e Turbo Tonic
Due nuove playlist di allenamento per valorizzare il vostro corpo e ritagliarvi momenti di benessere anche durante i giorni più pieni.

La nuova VDC Studio
VDC si rinnova completamente per offrire un’esperienza ancora più personalizzata e intuitiva. La piattaforma si trasforma in un vero e proprio ecosistema di benessere, dove ogni donna può trovare il suo spazio e il suo ritmo ideale.

VDC si racconta: l’intervista con ON e Suede.
In occasione del lancio della nuova scarpa da corsa di ON Cloudnova X, ho incontrato il team di Suede Store per parlare del rapporto tra movimento e consapevolezza. Una scarpa che unisce tecnologia avanzata e stile contemporaneo è diventata il pretesto perfetto per raccontare la visione di VDC Studio e il modo in cui accompagno le donne nel loro percorso di benessere.

Un movimento che #valepertutte
C’è qualcosa di magico che sta accadendo in VDC. Un movimento che è partito da lontano e che oggi sta prendendo una forma completamente nuova.
Tutto è iniziato con una semplice domanda: come raccontare davvero l’essenza di VDC? Non attraverso parole o immagini statiche, ma attraverso ciò che ci caratterizza di più: il movimento.

Flow&Fun: tre giorni di magica condivisione nel cuore dell’Umbria
Hai mai desiderato staccare dalla routine e dedicare del tempo solo a te stessa, circondata dalla natura, respirando profondamente e ritrovando il tuo equilibrio? In questo articolo ti racconto l’esperienza del primo retreat di VDC: Flow&Fun. È stato un weekend di allenamento, nutrizione e condivisione, in cui tredici donne sconosciute hanno dato vita ad un’energia ed una connessione incredibili. Attraverso allenamenti pensati a posta e momenti di riflessione, abbiamo riscoperto l’importanza di prendersi cura non solo del corpo, ma anche della mente e dell’anima.

Playlist Back to you: si riparte!
Ci siamo pienamente godute queste vacanze, abbiamo ricaricato le pile, adesso siamo pronte a ricominciare più grintose che mai? Io dico di sì. Settembre, come Gennaio, è un mese con il quale identifichiamo un nuovo inizio. Che stiate riprendendo da dove avete lasciato o abbiate intenzione di iniziare da zero, questa playlist è comunque quello che ci vuole per riprendere a muoversi nel modo giusto. Per farlo ho pensato per voi una super playlist “Back to you” che unisce allenamento ad alimentazione e che sarà disponibile in offerta per le ragazze già iscritte al programma!

Organizzare la tua Settimana di Allenamento con VDC Workout Playlist
VDC Workout Playlist, una serie di video per costruire un programma di allenamento completo e sempre differente per tutta la settimana.

Estate e Fitness: La Guida VDC per Allenamenti Freschi e Efficaci
Allenarsi durante l’estate è possibile e consigliato, ma richiede alcuni accorgimenti per farlo in sicurezza e con efficacia.

Ritenzione idrica: combattila con VDC
Una mini guida per conoscere l’argomento e aiutarvi ad acquisire maggiore consapevolezza e amore verso voi stesse.

Flow & Fun si avvicina!
Il nostro esclusivo retreat di benessere dal 20 al 22 settembre 2024, tra le verdi colline attorno a Orvieto, è alle porte!

L’importanza dello stretching
Lo stretching è spesso sottovalutato, ma la sua importanza per il benessere fisico e mentale non può essere ignorata. Non solo migliora la flessibilità e la postura, ma aiuta anche a ridurre la tensione muscolare e a prevenire infortuni. In questo articolo, esploreremo insieme i benefici dello stretching e come integrarlo nella tua routine quotidiana. Scoprirai perché nel metodo VDC è un passaggio fondamentale di ogni allenamento, adatto a ogni biotipo e perfetto per chiunque voglia prendersi cura del proprio corpo senza stress o rigidità.

Dieta e gonfiore addominale: il servizio di nutrizione VDC
Il gonfiore addominale è un problema comune che può influire non solo sul benessere fisico, ma anche sul nostro umore e sulla percezione di noi stesse. La buona notizia però è che attraverso una corretta alimentazione è possibile ridurlo in modo significativo. In questo articolo ti mostrerò come piccoli cambiamenti nella tua dieta possono aiutarti a sentirti più leggera e a tuo agio.

Cosa distingue il metodo VDC da tutti gli altri percorsi di allenamento online?
Il metodo VDC è molto più di un semplice programma di allenamento online: è un approccio che rispetta i tuoi tempi e le tue esigenze. Che tu abbia solo pochi minuti o un’ora intera, VDC ti permette di scegliere allenamenti efficaci e su misura, garantendo risultati concreti. Scopri come prenderti cura di te, senza stress o compromessi, integrando l’allenamento nella tua routine quotidiana in modo semplice e naturale.

Consigli pratici di allenamento in base al biotipo
Quando si parla di allenamento femminile in VDC, sapere se appartieni al biotipo “androide” (mela) o “ginoide” (pera) può fare la differenza. Ogni corpo accumula massa adiposa in zone diverse: le donne androidi tendono ad accumularne maggiormente nella parte superiore, mentre le ginoidi soffrono maggiormente di accumuli su fianchi e gambe.
In questo articolo scoprirete come allenare efficacemente il vostro corpo, con consigli mirati per ogni biotipo e suggerimenti extra per favorire una circolazione migliore e sentirvi più leggere.
Sia che abbiate poco tempo o voglia sperimentare di più, troverete il workout ideale per raggiungere i vostri obiettivi.

Come integrare Pilates e tecniche posturali nella vita di tutti i giorni
Avete poco tempo per prendervi cura di voi stesse ma non volete rinunciare al vostro benessere? Il Metodo VDC combina, danza, pilates e allenamento posturale per offrirvi un benessere completo. Che abbiate un fisico a mela o a pera, sulla piattaforma troverete esercizi adatti ad ogni biotipo, con centinaia di workout e piani nutrizionali su misura. Oggi vi spiego in cosa consiste il mio metodo e perché, una volta provato, non potrete più farne a meno!

Come identificare il tuo biotipo
Ogni corpo femminile è differente. Si tratta di una verità inconfutabile di cui fare tesoro, ricordandoci come proprio questa diversità sia la chiave della nostra unicità e, come tale, vada compresa ed abbracciata al meglio. È proprio questa consapevolezza ad essere parte fondamentale della metodologia VDC.
In VDC ogni workout e piano nutrizionale è pensato tenendo conto delle specificità di ciascun biotipo. Perché non si tratta di cambiare il vostro corpo, ma di lavorare in armonia con esso!

I benefici di MOM TO BE: Il programma di VDC per restare in forma durante la gravidanza
Benvenute future mamme! MOM TO BE è il programma pensato per accompagnarvi in questo viaggio di nascita e conoscenza per voi e il vostro bebè. Capisco benissimo quanto possiamo sentire importante l’esigenza di restare in forma, ma è altrettanto fondamentale comprendere le esigenze e i ritmi del periodo bellissimo ma delicato che state vivendo. Ogni allenamento è studiato per farvi sentire forti, serene e in connessione con il vostro corpo e il vostro bambino. Un’esperienza unica e positiva per vivere al meglio la vostra gravidanza.

Organizzare la tua Settimana di Allenamento con VDC Workout Playlist
VDC Workout Playlist, una serie di video per costruire un programma di allenamento completo e sempre differente per tutta la settimana.

Ritenzione idrica: combattila con VDC
Una mini guida per conoscere l’argomento e aiutarvi ad acquisire maggiore consapevolezza e amore verso voi stesse.