Ciao, sono Valeria De Chiara e ho ideato il metodo VDC, un allenamento che combina forza, danza, pilates e posturale. Oltre ad essere personal trainer e posturologa, sono anche e soprattutto mamma, amica, viaggiatrice. Perché vi dico questo? Perché sono in grado di capire perfettamente chi vive una vita dinamica e piena e sente di non avere molto tempo da dedicare a sé.
L’obiettivo che mi sono posta quando ho deciso di mettere tutta me stessa in questo progetto, è stato quello di creare un metodo che potesse valorizzare il più possibile il corpo femminile in tutte le sue forme; contemporaneamente, è sempre stato fondamentale per me riuscire a fornire alle mie ragazze gli strumenti per poter sperimentare una sensazione di benessere a 360°.
I più di 10 anni di esperienza mi hanno insegnato una cosa importante: allenamenti standard o non integrati nella quotidianità delle persone risulteranno sempre in un fallimento, poiché – statisticamente – verranno abbandonati dopo poco. Ecco perché il mio metodo deve adattarsi al vostro stile di vita, ai vostri impegni e alla vostra quotidianità, senza stravolgerla ma completandola al meglio.
Cosa c’è dentro la piattaforma?
Centinaia di allenamenti, piani nutrizionali e 8 nuovi workout ogni settimana pensati per adattarsi alle esigenze di ognuna di voi!
Avere allenamenti studiati per il biotipo è fondamentale per ottenere risultati ottimali, poiché ogni corpo è unico e reagisce in modo diverso all’attività fisica. Fattori come livelli ormonali, distribuzione della massa grassa, forza muscolare e flessibilità variano da persona a persona. Un approccio personalizzato permette di lavorare in armonia con le caratteristiche specifiche del corpo, evitando le infiammazioni, migliorando la postura e ottimizzando il benessere generale. L’allenamento non può essere uguale per tutte: adattarlo al proprio biotipo garantisce un percorso più efficace e sostenibile nel tempo.
Una volta identificato il vostro biotipo, si aprono due strade:
- Se state iniziando ad allenarvi ora perchè siete state ferme da un po ‘, cominciate eliminando i carichi dalle classi o iniziando con quelle che non hanno attrezzi (le trovate identificate con un aeroplanino);
- se siete abbastanza allenate, iniziate utilizzando pesi più leggeri come cavigliere da 1,5/2 kg l’una e manubri da 2 kg, per poi incrementare progressivamente.
In entrambe le situazioni, prima di passare da un carico all’altro, assicuratevi di essere pronte per farlo. Affrettare i tempi, spesso, non solo non porta a nessun risultato, ma aumenta il rischio di incorrere in piccoli infortuni. Ascoltate sempre il vostro corpo e soprattutto rispettatene ritmi e tempi.
Una volta presa dimestichezza con gli esercizi e le varie discipline, riuscirete a combinare in piena autonomia le classi in base alle vostre esigenze, sia fisiche che organizzative.
Quali attrezzi dovete avere a disposizione per le classi di allenamento:
- Cavigliere da 2,5 kg o 5 kg ciascuna
- Bande elastiche (meglio se in tessuto)
- Pilates Ball da 25 cm
- Manubri da 2 kg e da 3 Kg
- Roller Foam 90cm x 15cm
Vi mostro quali sono i due tipi di abbonamento che avete a disposizione tra cui scegliere:
VDC Base:
- Accesso a tutto il catalogo video on demand
- 8 Nuove lezioni ogni settimana
- 300+ Allenamenti per ogni livello e biotipo
- Consigli nutrizionali differenziati per biotipo
- Supporto VDC
- 34.90€/mese
VDC Pro:
- Accesso a tutto il catalogo video on demand
- 8 Nuove lezioni ogni settimana
- 300+ Allenamenti per ogni livello e biotipo
- Accesso alle playlist
- Consigli nutrizionali differenziati per biotipo
- Guida nutrizionale mensile in base al biotipo
- Supporto VDC
- 49.90€/mese
Sono veramente felice di avervi potuto dare un assaggio del mondo VDC. La passione è quello che mi guida ogni giorno e mi auguro di avervi trasmesso un po’ del mio entusiasmo!
Vi aspetto!
