Quattro modi diversi di entrare nel movimento
La categoria Postural & Mobility raccoglie quattro sottodiscipline, ognuna con una funzione specifica:
Riscaldamento
Un lavoro dinamico e dolce che prepara il corpo all’allenamento. Perfetto da inserire prima di una sessione più intensa, ma anche da solo nei giorni in cui vuoi solo “riattivarti”.
Posturale
Qui ci concentriamo sulla muscolatura profonda e sulla consapevolezza del gesto. Aiuta a correggere le abitudini scorrette legate alla vita sedentaria e a ritrovare un assetto corporeo più stabile.
Mobility
Movimenti fluidi e controllati per migliorare l’ampiezza e la qualità del movimento. È ideale per chi vuole sentirsi più sciolta, più fluida, più libera nei gesti quotidiani e sportivi.
Allungamento
Il momento in cui tutto si distende. È il tempo del recupero, ma anche della connessione. Aiuta a migliorare la flessibilità e a liberare le tensioni accumulate, fisiche ed emotive.
Quando inserirle nella tua settimana
Non c’è un solo modo corretto di usare queste classi. Puoi inserirle:
– Come preparazione a un workout
– Dopo una sessione intensa per riportare il corpo all’equilibrio
– Nei giorni di rest, per rimanere in ascolto attivo
– Ogni volta che senti il bisogno di rallentare, ma non vuoi fermarti del tutto
Non ci sono regole fisse. L’unico consiglio è di usarle ogni volta che senti che il corpo ha bisogno di rallentare, di allungarsi, di respirare. Anche nei giorni in cui “non hai voglia di allenarti”, queste classi possono essere un modo per rimanere in contatto con te stessa, senza forzature.
Non serve essere flessibili. Serve solo esserci.
Nel metodo VDC, Postural & Mobility è una disciplina chiave. Non un “di più”, ma una parte essenziale del percorso. Perché un corpo che si muove con fluidità è anche un corpo più forte, più stabile, più libero.
E perché ascoltare il proprio corpo — davvero — è la base di qualsiasi trasformazione duratura.
Se non hai mai provato queste classi, potrebbe essere il momento giusto per iniziare.
Se già le conosci, sai che hanno la capacità di cambiare la giornata. Una sessione alla volta.
