Ciao, benvenute mamme e future mamme,
Se siete atterrate qui suppongo che siate in dolce attesa o che lo sarete presto, quindi intanto auguri!
Anche io sono una mamma, e anche io, in quell’occasione, ho sperimentato l’importanza di avere un corpo forte e di entrare profondamente in connessione con esso.
È contemporaneamente un periodo di nascita e rinascita.
Voi, insieme al vostro bambino, state nascendo come mamme e sono felice di far parte in qualche modo di questo cambiamento.
So bene quanto la maternità possa essere un periodo tanto bello quanto delicato e, proprio per questo, ho messo a punto un programma di allenamento che tenesse a mente le mie esperienze come mamma e le mie competenze come personal trainer.
Non è necessario forzarci e sforzarci, il vostro obiettivo deve essere quello di restare in forma rispettando le necessità che il vostro corpo al momento vi richiede.
Allenarsi e muoversi nella maniera corretta vi farà apprezzare una maggiore stabilizzazione del bacino e sollievo dal dolore lombare, così come attraverso una corretta respirazione scoprirete una nuovo modo di connettervi con voi stesse.
In cosa consiste esattamente MOM TO BE?
Ogni trimestre di allenamento comprende 3 workout di forza completi a settimana: inizieremo con la fase di riscaldamento e mobilità, per poi continuare con una fase di potenziamento e terminare con lo stretching.
Ai workout si aggiungono 3 classi di yoga e 2 di meditazione a trimestre, da alternare nei giorni di rest.
Se sei già allenata e vuoi incrementare l’intensità degli esercizi, è sufficiente aumentare le ripetizioni, facendo sempre pause tra un esercizio e l’altro, idratandosi sempre e prestando attenzione a non sforzarsi troppo.
Vi assicuro che i workout sono completi e vi sembrerà di allenarvi con me ogni giorno!
Bottone con link che rimanda agli abbonamenti
https://valeriadechiara.com/pages/mom-to-be
Quali attrezzi utilizzare?
Gli strumenti che vi servono sono:
- pesi da 2 o 3 kg
- bande elastiche
- fitball
- cuscino
- pilates ring
- blocchetti yoga
- un piccolo sgabello
Per qualsiasi dubbio su dove reperire i tool potete contattare il team VDC!
MOM TO BE va bene per tutte le mamme?
Ricordatevi sempre che è fondamentale e necessario avere l’ok del vostro medico per svolgere attività fisica durante la gravidanza. Se il vostro medico vi ha imposto riposo assoluto, MOM to Be non è consigliato. È perfetto invece se avete necessità e voglia di muovervi e mantenervi in forza e non state riscontrando particolari problematiche durante la gravidanza.
Piani di abbonamento
Chi ci conosce già da un po’ sa quanto cerchiamo di essere sempre attente alle esigenze della nostra community. Per questo motivo, abbiamo pensato di darvi la possibilità di acquistare MOM TO BE sia a singoli trimestri che nella versione completa, anche a seconda del momento nel quale vi trovate nella vostra gravidanza.
Qualunque sia il momento in cui scegliate di abbracciare MOM TO BE, spero che possiate sentirvi forti e sostenute in questo percorso, come se fossi lì con voi, classe dopo classe.
