Blog

C’è un motivo se tante ballerine sembrano muoversi con una leggerezza potente. Non è solo questione di estetica: è il risultato di un lavoro profondo su postura, controllo, allungamento. Il Booty Barre nasce proprio da lì, ma non serve aver fatto danza per iniziare.
Questa disciplina unisce la forza del pilates, la flessibilità dello yoga e la grazia della danza, usando una sbarra—o, più semplicemente, una parete o lo schienale di una sedia. Ogni lezione è pensata per costruire forza e fluidità, rispettando il corpo che hai e il momento che stai vivendo.

Spesso pensiamo alla postura come a un dettaglio estetico. In realtà, postura e consapevolezza corporea sono le fondamenta del nostro benessere, fisico ed emotivo. È da qui che inizia tutto: dal modo in cui ci appoggiamo a terra, respiriamo, ci muoviamo nel mondo.

Quante volte ci siamo fatte tentare da un nuovo integratore perché “lo prendono tutte”? Perché promette gambe leggere, pancia piatta, energia infinita. O perché semplicemente in quel momento ci sembrava la risposta giusta.
Poi passano i giorni, l’entusiasmo scende, e ci ritroviamo con tre flaconi mezzi vuoti, senza sapere davvero se ci hanno fatto bene o no. Quando si parla di benessere, l’integrazione consapevole è un tema delicato.

Nel metodo VDC c’è un’idea semplice che guida ogni scelta: il movimento deve parlare con il corpo, non imporsi su di lui.
Le classi di Postural & Mobility nascono da questo principio. Sono spazi di cura, di ascolto, di riconnessione. Perfette nei giorni in cui vuoi rallentare, recuperare, o semplicemente ritrovare un respiro più pieno.
Non si tratta di “stretching” nel senso comune. È un lavoro strutturato, fatto di attenzione e precisione, che coinvolge articolazioni, muscolatura profonda e percezione corporea.
Ogni lezione è pensata per prevenire gli infortuni, migliorare la mobilità articolare, aumentare la consapevolezza del movimento. Ed è qui che il cambiamento comincia davvero.

Ritenzione idrica. Due parole che conosciamo bene, soprattutto quando le gambe iniziano a pesare, la pancia si gonfia anche se abbiamo mangiato poco, e quella sensazione di “corpo pieno” diventa fastidiosa. Ma davvero la colpa è solo del sale?

Ho sempre creduto che il movimento consapevole sia molto più di un semplice allenamento. È un dialogo intimo con il nostro corpo, un’opportunità per scoprirci e rigenerarci. Nella mia visione del fitness, la prevenzione diventa protagonista e l’ascolto di sé si trasforma in benessere quotidiano.

Le nostre gambe ci sostengono ogni giorno, sopportano il nostro peso, ci portano ovunque vogliamo andare. Eppure spesso le trascuriamo fino a quando non iniziano a farsi sentire con quella fastidiosa sensazione di pesantezza, tensione o gonfiore. È il momento di introdurti a una pratica che può cambiare radicalmente il modo in cui ti prendi cura del tuo corpo: le sessioni di Circolazione Gambe.

Da sempre, la mia missione con VDC è rendere l’allenamento una parte naturale e piacevole della tua vita. Non qualcosa che “devi” fare, ma un momento che scegli di dedicare a te stessa, al tuo benessere, alla tua forza.
Vi ascolto ogni giorno attraverso i vostri messaggi, le vostre domande, i vostri dubbi. È proprio da questo dialogo costante che abbiamo riorganizzato completamente le “VDC Collections”, per renderle un vero specchio delle vostre vite, delle vostre esigenze, dei vostri momenti.

Ascoltando le vostre richieste e domande nel corso degli anni, ho capito quanto sia importante non solo offrirvi allenamenti efficaci, ma anche darvi gli strumenti per comprendere il perché dietro ogni movimento. È da questa consapevolezza che nasce “Muoversi con Metodo”, la nuova sezione della piattaforma che ho creato per accompagnarvi verso una vera autonomia nel vostro percorso di benessere.

La primavera arriva in punta di piedi ma si fa sentire.
Le giornate si allungano, la luce cambia, l’aria si fa più morbida. E anche il corpo, quasi senza accorgersene, comincia a chiedere qualcosa di diverso.
Non servono stravolgimenti. Basta mettersi in ascolto. La primavera e il movimento consapevole si incontrano in questo periodo dell’anno, creando un’occasione perfetta per ascoltarsi davvero. E lasciarsi guidare da piccoli gesti quotidiani che parlano di benessere.

Quante volte mi sentite ripetere “non pesatevi, ragazze”?
Dietro questa frase non c’è solo la voglia di liberarvi dall’ossessione dei numeri, ma un principio fondamentale del metodo VDC: capire cos’è davvero la ricomposizione corporea e perché va ben oltre ciò che la bilancia può dirci.

Tra i metodi di allenamento più efficaci per migliorare la circolazione e mantenere attivo il metabolismo, il PHA (Peripheral Heart Action) merita un posto d’onore. Se non lo conosci, preparati a scoprire un approccio che può rivoluzionare il tuo modo di allenarti: niente pause inutili, un flusso di esercizi continuo e un beneficio che va oltre il lato estetico.